尔湾健身教练Brandon

尔湾健身教练Brandon

您好，我是Brandon，一名美国国家运动协会认证的专业私人教练，自然健美运动员，拥有10年的专业健身执教经验。如果您有增肌减脂塑形，体态纠正，运动损伤，营养饮食等方面的问题需要指导，欢迎您的咨询，预约免费体验课哦。

金字塔教学体系

金字塔代表了人体运动能力发展的客观规律，它是一个流程的引领和训练阶段的划分。这里包括体态，关节功能、核心控制，心肺功能，基础动作模式、基础力量、综合体能、专项运动。他们在逻辑上互为基础和进阶。针对不同的会员，我们的训练计划根据训练体系周期化定制，不同的阶段的训练侧重点不同，从而科学有效的帮助会员达到目标。

教学内容

一：体态评估及纠正，关节功能改善。

无评估，不训练。专业的训练计划都必须建立在评估优先的基础上，没有任何一个人身体是相同的，由于每个人的先天结构，日常习惯，生活方式不同，导致体态，关节功能性上的差异。作为一名教练，我需要做的就是根据每一位会员的不同需求及目标，对他们进行体态的纠正（如含胸驼背，高低肩，脊柱侧弯，骨盆侧倾，X/O型腿，足弓塌陷等等）以及关节功能的筛查与改善，以此了解会员的骨关节结构和关节功能，从而更好的帮助会员制定适合他们的训练计划。

二：增肌减脂塑形，运动表现提高。

如果您是一名想要增肌，减脂塑形。或是希望自己能够在竞技运动中提高自身的运动表现（如灵敏，爆发，力量，耐力，柔韧）的运动爱好者，希望我的专业能够帮助到您。在进行完身体的评估之后，会根据会员的不同需求来设定最适合他们的训练计划，科学指导完成。并且，这不会只是一份计划，而是需要定期再评估，再计划。正所谓计划你的训练，训练你的计划，一个专业的训练计划可以让您事半功倍。对于训练动作，细节远远要比动作本身更加重要，如何控制各个关节在正确的动作模式中运作才是我们需要关心的重点。

三：饮食计划定制，运动损伤康复。

营养饮食计划安排，如同训练一样，营养是至关重要的，它好比我们身体的燃料，科学的饮食计划为我们训练奠定了坚实的基础，以及帮助我们更快的实现目标。饮食计划需要根据会员的身体成分指数如，训练强度与目标结合来规划。并且需要定期调整。如果您有糖尿病，高血压，高血脂等问题，相信我的建议对您会很有用。运动损伤康复，如果您有腰背痛，肩颈疼痛，膝关节疼痛等等的问题影响了您的生活，希望我可以帮助您解决。或者半月板撕裂，交叉韧带撕裂，腰椎间盘突出等等结构性的损伤也欢迎您的咨询，我会给您一些相对专业的建议。

线上教学知识分享

体态纠正之含胸驼背：https://m.weibo.cn/5650986535/4127322171324412

运动损伤之肩峰下撞击综合症康复：https://m.weibo.cn/5650986535/4150785753220382

力量训练之上肢拉训练日指导：https://m.weibo.cn/5650986535/4187801773333272

体态纠正之O型腿：https://m.weibo.cn/5650986535/4182689294740986

教学日常与学员对比图

课时价格表

感谢您看完我的介绍，并欢迎您的咨询。

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